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13010/17/2017 09:36 AM
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19310/17/2017 09:36 AM
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またイベントでのご来店本当にありがとうございました😆❤
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皆さんも沢山お洒落楽しんでください💕
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15210/17/2017 09:36 AM
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16010/17/2017 09:35 AM
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10010/17/2017 09:35 AM
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7010/17/2017 09:35 AM
♡復活♡
めちゃくちゃお久しぶりです🎵
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4110/17/2017 09:34 AM
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25210/17/2017 09:33 AM
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5110/17/2017 09:33 AM
+*
こんにちは☺️
マオジェル親善大使 静岡のchiakiです❤️
@u_nail_u
.
.
+*
以前告知させて頂いた
マオジェルカラーとスワロフスキーなどのストーンの色合わせのポイントについて紹介させて頂きます☺️💅✨
マオプリズムやマオボールの色合わせの参考になれば嬉しいです💎✨
.
.
●◎ 各カラーの印象を位置付ける ◎●
まず、各マオジェルに合うカラーを押さえることも大切ですが、1番は、お客様がどんな印象をご所望か?だと思います☺️💓
.
💎清楚系 → クリスタル
💎エレガンス系 → クリスタル、オーロラ
💎上品系 → シルク、ライトコロラドトパーズ
💎可愛い系 → ライトローズ、ヴィンテージローズ
💎カジュアル系 → スタッズ、クリスタル、その他カラー
.
簡単にまとめると、こんな感じだと思います☺️💕
もちろん、スワロフスキーには他にもたくさんのカラーがございますので、ご自分の好きなカラーで考えて頂いても🙆💓
.
.
.
●◎ マオボールやマオプリズムの統一感を作り出すために ●◎
💎同系色で組み合わせる
💎対角線上に同じカラーが来るようにサブカラー(pp31など)を合わせる
💎Vカットのカラーは、マオボール以外のレギュラーカラーと同じにする。
💎マオボールとマオプリズムを取り入れる際は、レギュラーカラーを同じにする
💎困った時には、オーロラとクリスタルを合わせればバッチリです👍✨笑笑
💎差し色は1つだけ!203、205、208はラベンダーもよく合いますが、これはマオボールのVカットでだけにした方が、カラー同士ケンカしません☺️🌸
.
差し色とレギュラーカラー、最初は少し難しいかもしれませんが、楽しみながら選んで頂ければなと思います😊💓
よく使う組合せを一覧にして載せてありますので、スクロールしてご覧ください😌💅🌟
.
.
.
●◎ いろんな方のネイルを参考にする ◎●
実は、これが1番の近道だと思います☺️☝️💕
スワロフスキーについては、やっぱり @maonail さん、@maonail_japan さんの投稿が一番参考になります💓
.
.
.
●◎ サロンワークにおける時短対策 ●◎
💎よく使うカラー(レギュラーカラー)を決めておく
私が決めたレギュラーカラーは以下の通りです。
⚫︎クリスタル
⚫︎オーロラ
⚫︎シルク + ライトコロラドトパーズ
⚫︎ライトローズ + ヴィンテージローズ
サイズは、クリスタルとオーロラはss3〜16の各サイズ、
シルクのセットとライトローズのセットは、ss5.ss9.ss12.ss16を1セットにして、向かい合うように収納してます🌸
.
このカラーをまとめた理由は、マオジェルにとても合うカラーだからです😊☝️💕
このセットでマオプリズムを作るととてもキレイにまとまります❤️
.
また、スタッズはよく使う物、一緒に使うセットを同じケースに入れておけば、出すのが手間になりません♩
.
💎何に必要なのかを明確にする
Vカットは各サイズごと同じケースに収納し、ケースには、マオボールの大きさを表記してます🌟
上から見ても分かりやすくすることで、手早く用意することができます。
.
💎手早く取り出す工夫
使うものを手早く用意できると、時短に繋がります😘💅✨
私はデスクの横にコンテナを用意して、そちらにマオジェルとレギュラーストーンを置いてます💅💎💓
もちろん、他にもシャムやオパール系などのカラーも多数ございますが、そちらはカラー別にして別場所に保管☺️💓
イベントごとや、オーダーがあった時にしか使わないものは、別場所の方が、身の周りがスッキリと片付き、作業が捗ります☝️✨
.
💎サンプルを用意する
やっぱり、目で見るのが一番分かりやすい❣️
様々な組み合わせで用意しておけば、お客様の好みでご案内もできますし、
そこから他のカラーへのアレンジもしやすくなります♩
また、デスクの上がキラキラと華やかな空間になりネイルも楽しくなります😍💕
私は、サンプルを作る時に、これはこのお客様、これはブライダル用、などオススメしたい人やイベントごとを意識して作ってます😊💅💕
.
.
.
長く長くなりましたが、一読頂きありがとうございます😊
基本的なことも多かったかもしれませんが、
少しでも参考になれば嬉しいです❤️
.
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.
I love maogel
I need maogel
Because those make me beautiful.
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#maogel親善大使 #マオジェル親善大使 #maogelambassador #マオジェルアンバサダー #マオジェル#maogel#maogel導入サロン#色気爪#艶#シンプルネイル#シンプル#美意識#女子力#大人可愛い#女性らしさ#ジェルネイル#こだわり#美甲#네일#钉子#마오젤#nails #gelnails#マオボール#スワロフスキー #マオプリズ
+* こんにちは☺️ マオジェル親善大使 静岡のchiakiです❤️ @u_nail_u . . +* 以前告知させて頂いた マオジェルカラーとスワロフスキーなどのストーンの色合わせのポイントについて紹介させて頂きます☺️💅✨ マオプリズムやマオボールの色合わせの参考になれば嬉しいです💎✨ . . ●◎ 各カラーの印象を位置付ける ◎● まず、各マオジェルに合うカラーを押さえることも大切ですが、1番は、お客様がどんな印象をご所望か?だと思います☺️💓 . 💎清楚系 → クリスタル 💎エレガンス系 → クリスタル、オーロラ 💎上品系 → シルク、ライトコロラドトパーズ 💎可愛い系 → ライトローズ、ヴィンテージローズ 💎カジュアル系 → スタッズ、クリスタル、その他カラー . 簡単にまとめると、こんな感じだと思います☺️💕 もちろん、スワロフスキーには他にもたくさんのカラーがございますので、ご自分の好きなカラーで考えて頂いても🙆💓 . . . ●◎ マオボールやマオプリズムの統一感を作り出すために ●◎ 💎同系色で組み合わせる 💎対角線上に同じカラーが来るようにサブカラー(pp31など)を合わせる 💎Vカットのカラーは、マオボール以外のレギュラーカラーと同じにする。 💎マオボールとマオプリズムを取り入れる際は、レギュラーカラーを同じにする 💎困った時には、オーロラとクリスタルを合わせればバッチリです👍✨笑笑 💎差し色は1つだけ!203、205、208はラベンダーもよく合いますが、これはマオボールのVカットでだけにした方が、カラー同士ケンカしません☺️🌸 . 差し色とレギュラーカラー、最初は少し難しいかもしれませんが、楽しみながら選んで頂ければなと思います😊💓 よく使う組合せを一覧にして載せてありますので、スクロールしてご覧ください😌💅🌟 . . . ●◎ いろんな方のネイルを参考にする ◎● 実は、これが1番の近道だと思います☺️☝️💕 スワロフスキーについては、やっぱり @maonail さん、@maonail_japan さんの投稿が一番参考になります💓 . . . ●◎ サロンワークにおける時短対策 ●◎ 💎よく使うカラー(レギュラーカラー)を決めておく 私が決めたレギュラーカラーは以下の通りです。 ⚫︎クリスタル ⚫︎オーロラ ⚫︎シルク + ライトコロラドトパーズ ⚫︎ライトローズ + ヴィンテージローズ サイズは、クリスタルとオーロラはss3〜16の各サイズ、 シルクのセットとライトローズのセットは、ss5.ss9.ss12.ss16を1セットにして、向かい合うように収納してます🌸 . このカラーをまとめた理由は、マオジェルにとても合うカラーだからです😊☝️💕 このセットでマオプリズムを作るととてもキレイにまとまります❤️ . また、スタッズはよく使う物、一緒に使うセットを同じケースに入れておけば、出すのが手間になりません♩ . 💎何に必要なのかを明確にする Vカットは各サイズごと同じケースに収納し、ケースには、マオボールの大きさを表記してます🌟 上から見ても分かりやすくすることで、手早く用意することができます。 . 💎手早く取り出す工夫 使うものを手早く用意できると、時短に繋がります😘💅✨ 私はデスクの横にコンテナを用意して、そちらにマオジェルとレギュラーストーンを置いてます💅💎💓 もちろん、他にもシャムやオパール系などのカラーも多数ございますが、そちらはカラー別にして別場所に保管☺️💓 イベントごとや、オーダーがあった時にしか使わないものは、別場所の方が、身の周りがスッキリと片付き、作業が捗ります☝️✨ . 💎サンプルを用意する やっぱり、目で見るのが一番分かりやすい❣️ 様々な組み合わせで用意しておけば、お客様の好みでご案内もできますし、 そこから他のカラーへのアレンジもしやすくなります♩ また、デスクの上がキラキラと華やかな空間になりネイルも楽しくなります😍💕 私は、サンプルを作る時に、これはこのお客様、これはブライダル用、などオススメしたい人やイベントごとを意識して作ってます😊💅💕 . . . 長く長くなりましたが、一読頂きありがとうございます😊 基本的なことも多かったかもしれませんが、 少しでも参考になれば嬉しいです❤️ . . . . . I love maogel I need maogel Because those make me beautiful. . . #maogel親善大使 #マオジェル親善大使 #maogelambassador #マオジェルアンバサダー #マオジェル#maogel#maogel導入サロン#色気爪#艶#シンプルネイル#シンプル#美意識#女子力#大人可愛い#女性らしさ#ジェルネイル#こだわり#美甲#네일#钉子#마오젤#nails #gelnails#マオボール#スワロフスキー #マオプリズ
15010/17/2017 09:33 AM
美容グッズ💗💗
香りがいいものはやっぱり好き😻
ヘアスプレーは香り持ちがいいからお気に入り💛💛
#Nivea#ニベア#マシェリ#ボディミルク#女子力#美容#スキンケア#フレグランス#おしゃれ
美容グッズ💗💗 香りがいいものはやっぱり好き😻 ヘアスプレーは香り持ちがいいからお気に入り💛💛 #Nivea#ニベア#マシェリ#ボディミルク#女子力#美容#スキンケア#フレグランス#おしゃれ
8010/17/2017 09:31 AM
+*
こんばんは☺️
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+*
以前告知させて頂いた
マオジェルカラーとスワロフスキーなどのストーンの色合わせのポイントについて紹介させて頂きます☺️💅✨
マオプリズムやマオボールの色合わせの参考になれば嬉しいです💎✨
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●◎ 各カラーの印象を位置付ける ◎●
まず、各マオジェルに合うカラーを押さえることも大切ですが、1番は、お客様がどんな印象をご所望か?だと思います☺️💓
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💎清楚系 → クリスタル
💎エレガンス系 → クリスタル、オーロラ
💎上品系 → シルク、ライトコロラドトパーズ
💎可愛い系 → ライトローズ、ヴィンテージローズ
💎カジュアル系 → スタッズ、クリスタル、その他カラー
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簡単にまとめると、こんな感じだと思います☺️💕
もちろん、スワロフスキーには他にもたくさんのカラーがございますので、ご自分の好きなカラーで考えて頂いても🙆💓
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●◎ マオボールやマオプリズムの統一感を作り出すために ●◎
💎同系色で組み合わせる
💎対角線上に同じカラーが来るようにサブカラー(pp31など)を合わせる
💎Vカットのカラーは、マオボール以外のレギュラーカラーと同じにする。
💎マオボールとマオプリズムを取り入れる際は、レギュラーカラーを同じにする
💎困った時には、オーロラとクリスタルを合わせればバッチリです👍✨笑笑
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差し色とレギュラーカラー、最初は少し難しいかもしれませんが、楽しみながら選んで頂ければなと思います😊💓
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●◎ いろんな方のネイルを参考にする ◎●
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●◎ サロンワークにおける時短対策 ●◎
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私が決めたレギュラーカラーは以下の通りです。
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💎サンプルを用意する
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様々な組み合わせで用意しておけば、お客様の好みでご案内もできますし、
そこから他のカラーへのアレンジもしやすくなります♩
また、デスクの上がキラキラと華やかな空間になりネイルも楽しくなります😍💕
私は、サンプルを作る時に、これはこのお客様、これはブライダル用、などオススメしたい人やイベントごとを意識して作ってます😊💅💕
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長く長くなりましたが、一読頂きありがとうございます😊
基本的なことも多かったかもしれませんが、
少しでも参考になれば嬉しいです❤️
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I love maogel
I need maogel
Because those make me beautiful.
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#maogel親善大使 #マオジェル親善大使 #maogelambassador #マオジェルアンバサダー #マオジェル#maogel#maogel導入サロン#色気爪#艶#シンプルネイル#シンプル#美意識#女子力#大人可愛い#女性らしさ#ジェルネイル#こだわり#美甲#네일#钉子#마오젤#nails #gelnails#マオボール#御前崎市ネイル#スワロフスキー#ブライダルネイル
+* こんばんは☺️ . +* 以前告知させて頂いた マオジェルカラーとスワロフスキーなどのストーンの色合わせのポイントについて紹介させて頂きます☺️💅✨ マオプリズムやマオボールの色合わせの参考になれば嬉しいです💎✨ . . ●◎ 各カラーの印象を位置付ける ◎● まず、各マオジェルに合うカラーを押さえることも大切ですが、1番は、お客様がどんな印象をご所望か?だと思います☺️💓 . 💎清楚系 → クリスタル 💎エレガンス系 → クリスタル、オーロラ 💎上品系 → シルク、ライトコロラドトパーズ 💎可愛い系 → ライトローズ、ヴィンテージローズ 💎カジュアル系 → スタッズ、クリスタル、その他カラー . 簡単にまとめると、こんな感じだと思います☺️💕 もちろん、スワロフスキーには他にもたくさんのカラーがございますので、ご自分の好きなカラーで考えて頂いても🙆💓 . . . ●◎ マオボールやマオプリズムの統一感を作り出すために ●◎ 💎同系色で組み合わせる 💎対角線上に同じカラーが来るようにサブカラー(pp31など)を合わせる 💎Vカットのカラーは、マオボール以外のレギュラーカラーと同じにする。 💎マオボールとマオプリズムを取り入れる際は、レギュラーカラーを同じにする 💎困った時には、オーロラとクリスタルを合わせればバッチリです👍✨笑笑 💎差し色は1つだけ!203、205、208はラベンダーもよく合いますが、これはマオボールのVカットでだけにした方が、カラー同士ケンカしません☺️🌸 . 差し色とレギュラーカラー、最初は少し難しいかもしれませんが、楽しみながら選んで頂ければなと思います😊💓 よく使う組合せを一覧にして載せてありますので、スクロールしてご覧ください😌💅🌟 . . . ●◎ いろんな方のネイルを参考にする ◎● 実は、これが1番の近道だと思います☺️☝️💕 スワロフスキーについては、やっぱり @maonail さん、@maonail_japan さんの投稿が一番参考になります💓 . . . ●◎ サロンワークにおける時短対策 ●◎ 💎よく使うカラー(レギュラーカラー)を決めておく 私が決めたレギュラーカラーは以下の通りです。 ⚫︎クリスタル ⚫︎オーロラ ⚫︎シルク + ライトコロラドトパーズ ⚫︎ライトローズ + ヴィンテージローズ サイズは、クリスタルとオーロラはss3〜16の各サイズ、 シルクのセットとライトローズのセットは、ss5.ss9.ss12.ss16を1セットにして、向かい合うように収納してます🌸 . このカラーをまとめた理由は、マオジェルにとても合うカラーだからです😊☝️💕 このセットでマオプリズムを作るととてもキレイにまとまります❤️ . また、スタッズはよく使う物、一緒に使うセットを同じケースに入れておけば、出すのが手間になりません♩ . 💎何に必要なのかを明確にする Vカットは各サイズごと同じケースに収納し、ケースには、マオボールの大きさを表記してます🌟 上から見ても分かりやすくすることで、手早く用意することができます。 . 💎手早く取り出す工夫 使うものを手早く用意できると、時短に繋がります😘💅✨ 私はデスクの横にコンテナを用意して、そちらにマオジェルとレギュラーストーンを置いてます💅💎💓 もちろん、他にもシャムやオパール系などのカラーも多数ございますが、そちらはカラー別にして別場所に保管☺️💓 イベントごとや、オーダーがあった時にしか使わないものは、別場所の方が、身の周りがスッキリと片付き、作業が捗ります☝️✨ . 💎サンプルを用意する やっぱり、目で見るのが一番分かりやすい❣️ 様々な組み合わせで用意しておけば、お客様の好みでご案内もできますし、 そこから他のカラーへのアレンジもしやすくなります♩ また、デスクの上がキラキラと華やかな空間になりネイルも楽しくなります😍💕 私は、サンプルを作る時に、これはこのお客様、これはブライダル用、などオススメしたい人やイベントごとを意識して作ってます😊💅💕 . . . 長く長くなりましたが、一読頂きありがとうございます😊 基本的なことも多かったかもしれませんが、 少しでも参考になれば嬉しいです❤️ . . . I love maogel I need maogel Because those make me beautiful. . . #maogel親善大使 #マオジェル親善大使 #maogelambassador #マオジェルアンバサダー #マオジェル#maogel#maogel導入サロン#色気爪#艶#シンプルネイル#シンプル#美意識#女子力#大人可愛い#女性らしさ#ジェルネイル#こだわり#美甲#네일#钉子#마오젤#nails #gelnails#マオボール#御前崎市ネイル#スワロフスキー#ブライダルネイル
18210/17/2017 09:30 AM
最近はダウンアレンジのが人気なのか?
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こないだ行った友達の結婚式でもダウンアレンジの人が多かったです!
確かにダウンアレンジ…可愛い!!
髪の毛の長い方オススメなので是非是非!!
#hair
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#可愛いは作れる
最近はダウンアレンジのが人気なのか? ・ ・ こないだ行った友達の結婚式でもダウンアレンジの人が多かったです! 確かにダウンアレンジ…可愛い!! 髪の毛の長い方オススメなので是非是非!! #hair #hairstyle #hairarrange #arrange #ヘアスタイル #ヘアアレンジ #アレンジ #ヘアセット #カワイイ #ヘアー #omatuアレンジ #女子力 #こなれ感 #おくれ毛 #栃木 #宇都宮 #アラサー #美容師 #可愛い #スタイル #シンプル #オススメ #omatuアレンジの人 #結婚式 #二次会 #お呼ばれアレンジ #ダウンアレンジ #可愛いは作れる
90610/17/2017 09:32 AM
#newin❤️❤️
買った風💄😂😂😂
大好きなチングからのソンムル🎁❤️❤️❤️
💄大好きだからめっちゃうれしい‼️⤴️⤴️⤴️
この#LANCOME の#ジューシーシェイカー  めちゃめちゃ人気らしい✨✨開けるとまたまたかわいい❤️❤️はい✋これで#女子力 上げます‼️ホジューン❤️はちひこー❤️❤️がんばるよ爆笑😂😂
#ランコム#juicyshaker #liplover#lancomebeauty#デパコス#アイセラム#オイルグロス#💄#cosmetics#美容#instabeauty#beauty#미용#美意識向上委員会 #ソンムル#선물#🎁#친구#美意識#美容好きな人と繋がりたい#립#韓国大好き
#newin❤️❤️ 買った風💄😂😂😂 大好きなチングからのソンムル🎁❤️❤️❤️ 💄大好きだからめっちゃうれしい‼️⤴️⤴️⤴️ この#LANCOME#ジューシーシェイカー めちゃめちゃ人気らしい✨✨開けるとまたまたかわいい❤️❤️はい✋これで#女子力 上げます‼️ホジューン❤️はちひこー❤️❤️がんばるよ爆笑😂😂 #ランコム#juicyshaker #liplover#lancomebeauty#デパコス#アイセラム#オイルグロス#💄#cosmetics#美容#instabeauty#beauty#미용#美意識向上委員会 #ソンムル#선물#🎁#친구#美意識#美容好きな人と繋がりたい#립#韓国大好き
20010/17/2017 09:29 AM
リボンがポイントなニット🎀
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1863210/17/2017 02:59 AM
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2494010/17/2017 00:08 AM
写真は大分旅行で購入したお土産です😊❣️旅行ではいつも、お菓子より主食などの晩御飯になりそうなものを購入する傾向があります🙄💖でもすぐにできるレトルトはそんなに購入せず、タレや炊き込みご飯の素などが多いです😊
今朝の体重は38.3㎏でした😊昨日投稿した土日の大分旅行の食事は全てリセットされました😊❣️
昨晩の体重も38.8㎏と、思ったより増えていなかったです‼️✨
この体重になった理由を分析します☝️✨
・
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1日目に太らないように気をつけたこと☺️
⭐️車や飛行機などの移動時間はふくらはぎを刺激してむくまないようにした
⭐️観光で歩く時は姿勢よく、お腹に力を入れて歩いた
⭐️夕食は早めの18時
⭐️夕食後すぐに排便
⭐️夕食後にナイト温泉で1時間遊んだ
⭐️温泉で10分全身浴
⭐️いつも通り朝晩足のマッサージ
⭐️いつも通り23時就寝
2日目に太らないように気をつけたこと☺️
⭐️ホテルの朝風呂で10分全身浴
⭐️朝食バイキングは和食中心でバランスよく
⭐️昼食はお腹が空いていなさすぎたので、無理せず一人前を旦那さんと半分こ
⭐️朝・昼ごはん後に排便(計2回)
⭐️飛行機までの時間、空港で20分足湯
⭐️飛行機で30分寝た
⭐️帰宅後の食事(19時半)もいつもの家食のようにバランスよく
⭐️半身浴をいつも通り20分
⭐️23時就寝でぐっすり睡眠
⭐️旅行中は生理後の痩せ期
※旅行中の食事内容などは一つ前の投稿をご参照ください🙇‍♀️✨
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もっと細かく解説します😊‼️
移動の車や飛行機ではどうしても同じ体勢で足がむくみます😭😭そんな時は脚を組むように、ふくらはぎを膝でグリグリ押します‼️ふくらはぎを膝に乗せたまま、足首をグルグル回したりして足が極力むくまないように動かします‼️✨もちろん、人の邪魔にならないようにです🙇‍♀️‼️
1日目はいつも通り23時にお布団に入りましたが、慣れない和室での布団で慣れない枕😭💦すぐに寝付けず夜中も起きてぐっすりは眠れませんでした😴💦
ですが、そこを補ったのは帰りの飛行機の30分の爆睡です😴❣️睡眠は長いから良いのではなく質が大切です😊☝️
この30分の睡眠で私の2日分が一気にリセットされた感じがありました‼️✨起きた時は頭がすっきりしていました😊‼️そして、起きた時の首元の寝汗と、足からの発汗がとても良かったです😳✨
日々の半身浴の効果は、このような形で汗をかきやすい体質に変えてくれました😊😊✨
特に足からの発汗ができることで足が太くなりにくいです😊‼️
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・
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ダイエットで大切なことは考える習慣を身につけることです😊‼️
「なぜ今日は体重が増えたのだろう🤔」
「なぜ今日は体重が減ったのだろう🤔」
減量時はすごく考えていました‼️今は増えるにしても減るにしても理由はすぐに分かります😊💖だからこんなにたくさんの理由がすぐに思いつきます😊😊
結局、人に頼ってばかりいて自分で深く考える習慣が身に付かなければ、ダイエットは結果が残せないと思います。
言われたままにGI値の低いものから食事をする!半身浴を毎日する!では、そこに考えるという自分の感情はないですよね。
なぜこの食事をするとこの体重になるのか、なぜ同じように半身浴をしても昨日と今日の体重の減り方は違うのか、そうやってひとつひとつ考えることが大切です😊‼️
痩せる理由・太る理由は必ずあります‼️そこの根本を自分で気付くことができれば、ダイエットは楽しく続けることができます😊自称、ダイエットのプロの私のように😊💕
分からないことも、太った理由も分からないままにせず追求してくださいね‼️
そのヒントになるものが、マイザップの過去の投稿にあるかもしれませんのでご覧頂ければ嬉しいです😊✨
今日はお久しぶりに長文・スパルタ・ストイックな投稿を失礼致しました🙇‍♀️
・
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🙇‍♀️お願い🙇‍♀️
🌹DM、コメント欄での個人的なご質問・ご相談にはお答えしていません🙇‍♀️
#公開ダイエット#ダイエット#美脚#下半身痩せ#足#体質改善#体重#キープ#体重公開#体型維持#体型公開#女子力#美ボディ#見た目重視#ボディメイク#アラサー#ダイエットインストラクター#ストイック#毒舌#自分に厳しく#食べて痩せる#大分#お土産#お菓子より主食派
写真は大分旅行で購入したお土産です😊❣️旅行ではいつも、お菓子より主食などの晩御飯になりそうなものを購入する傾向があります🙄💖でもすぐにできるレトルトはそんなに購入せず、タレや炊き込みご飯の素などが多いです😊 今朝の体重は38.3㎏でした😊昨日投稿した土日の大分旅行の食事は全てリセットされました😊❣️ 昨晩の体重も38.8㎏と、思ったより増えていなかったです‼️✨ この体重になった理由を分析します☝️✨ ・ ・ ・ 1日目に太らないように気をつけたこと☺️ ⭐️車や飛行機などの移動時間はふくらはぎを刺激してむくまないようにした ⭐️観光で歩く時は姿勢よく、お腹に力を入れて歩いた ⭐️夕食は早めの18時 ⭐️夕食後すぐに排便 ⭐️夕食後にナイト温泉で1時間遊んだ ⭐️温泉で10分全身浴 ⭐️いつも通り朝晩足のマッサージ ⭐️いつも通り23時就寝 2日目に太らないように気をつけたこと☺️ ⭐️ホテルの朝風呂で10分全身浴 ⭐️朝食バイキングは和食中心でバランスよく ⭐️昼食はお腹が空いていなさすぎたので、無理せず一人前を旦那さんと半分こ ⭐️朝・昼ごはん後に排便(計2回) ⭐️飛行機までの時間、空港で20分足湯 ⭐️飛行機で30分寝た ⭐️帰宅後の食事(19時半)もいつもの家食のようにバランスよく ⭐️半身浴をいつも通り20分 ⭐️23時就寝でぐっすり睡眠 ⭐️旅行中は生理後の痩せ期 ※旅行中の食事内容などは一つ前の投稿をご参照ください🙇‍♀️✨ ・ ・ ・ もっと細かく解説します😊‼️ 移動の車や飛行機ではどうしても同じ体勢で足がむくみます😭😭そんな時は脚を組むように、ふくらはぎを膝でグリグリ押します‼️ふくらはぎを膝に乗せたまま、足首をグルグル回したりして足が極力むくまないように動かします‼️✨もちろん、人の邪魔にならないようにです🙇‍♀️‼️ 1日目はいつも通り23時にお布団に入りましたが、慣れない和室での布団で慣れない枕😭💦すぐに寝付けず夜中も起きてぐっすりは眠れませんでした😴💦 ですが、そこを補ったのは帰りの飛行機の30分の爆睡です😴❣️睡眠は長いから良いのではなく質が大切です😊☝️ この30分の睡眠で私の2日分が一気にリセットされた感じがありました‼️✨起きた時は頭がすっきりしていました😊‼️そして、起きた時の首元の寝汗と、足からの発汗がとても良かったです😳✨ 日々の半身浴の効果は、このような形で汗をかきやすい体質に変えてくれました😊😊✨ 特に足からの発汗ができることで足が太くなりにくいです😊‼️ ・ ・ ・ ダイエットで大切なことは考える習慣を身につけることです😊‼️ 「なぜ今日は体重が増えたのだろう🤔」 「なぜ今日は体重が減ったのだろう🤔」 減量時はすごく考えていました‼️今は増えるにしても減るにしても理由はすぐに分かります😊💖だからこんなにたくさんの理由がすぐに思いつきます😊😊 結局、人に頼ってばかりいて自分で深く考える習慣が身に付かなければ、ダイエットは結果が残せないと思います。 言われたままにGI値の低いものから食事をする!半身浴を毎日する!では、そこに考えるという自分の感情はないですよね。 なぜこの食事をするとこの体重になるのか、なぜ同じように半身浴をしても昨日と今日の体重の減り方は違うのか、そうやってひとつひとつ考えることが大切です😊‼️ 痩せる理由・太る理由は必ずあります‼️そこの根本を自分で気付くことができれば、ダイエットは楽しく続けることができます😊自称、ダイエットのプロの私のように😊💕 分からないことも、太った理由も分からないままにせず追求してくださいね‼️ そのヒントになるものが、マイザップの過去の投稿にあるかもしれませんのでご覧頂ければ嬉しいです😊✨ 今日はお久しぶりに長文・スパルタ・ストイックな投稿を失礼致しました🙇‍♀️ ・ ・ ・ 🙇‍♀️お願い🙇‍♀️ 🌹DM、コメント欄での個人的なご質問・ご相談にはお答えしていません🙇‍♀️ #公開ダイエット#ダイエット#美脚#下半身痩せ#足#体質改善#体重#キープ#体重公開#体型維持#体型公開#女子力#美ボディ#見た目重視#ボディメイク#アラサー#ダイエットインストラクター#ストイック#毒舌#自分に厳しく#食べて痩せる#大分#お土産#お菓子より主食派
10861410/16/2017 10:05 AM
重たくならない✨まっすぐ前髪の作り方💗
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まずアイロン140°で前髪全体的に熱を通していきます。巻くというよりまっすぐにするというイメージで熱を通すだけ!
全体的にまっすぐになったら、N.のバームワックスを適量手にとって、前髪を1束ずつワックスをつけて完成!
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出演:吉田南歩 @nanaho_yoshida
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👏ファッション情報は @cchannel_fashion で♡新しくなったよ✨
😊素敵な動画は #cchannel で教えてください♪
🌸アプリC CHANNELもよろしくお願いします。
全動画がサクサク見られて、自分のマイリストが作れます♪「シーチャンネル」で検索してみてください
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重たくならない✨まっすぐ前髪の作り方💗 . まずアイロン140°で前髪全体的に熱を通していきます。巻くというよりまっすぐにするというイメージで熱を通すだけ! 全体的にまっすぐになったら、N.のバームワックスを適量手にとって、前髪を1束ずつワックスをつけて完成! . . 出演:吉田南歩 @nanaho_yoshida . . 👏ファッション情報は @cchannel_fashion で♡新しくなったよ✨ 😊素敵な動画は #cchannel で教えてください♪ 🌸アプリC CHANNELもよろしくお願いします。 全動画がサクサク見られて、自分のマイリストが作れます♪「シーチャンネル」で検索してみてください . #かわいい#可愛い#ヘアアレンジ#ヘアスタイル#ヘアセット#ヘアメイク#髪型#キレイ#女子#女子力#モテ#美人#髪型#お洒落#おしゃれ#フォロミー#フォロー#いいね#自分磨き#女子力アップ#お洒落さんと繋がりたい#モテ前髪#前髪セット#オン眉#まっすぐ#モテ髪#뷰티#눈썹#인스타뷰티
117423534510/16/2017 12:51 PM
nails ♥️
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いつもお気に入りやけど今回のは私が好きなものが
いっぱい詰まってるから余計にお気に入り😙♥️
.
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チョコレートみたいに深いボルドーも
一本ずつだと重すぎなくて良いですね🌰♥️
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パール乗せてる指のベースは
透け感のあるグレージュのようなモーヴのような
不思議なカラーです✨クリアだと浮くけど
少し色が入ってるだけでバランスがとれる👌
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私は微妙にアシメのデザインが好き♥️
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それにしても雨ばっかりで辛い😗
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そしてkirakira+中毒すぎる😂✨
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#ネイル #ネイルアート #ネイルデザイン #ボルドー #ボルドーネイル #秋 #パール #ジェルネイル #アクセサリー #女子力 #decorative  #nailart #nailstagram #nails #gelnails #jewelry #💅 #igersjp #beauty #nailswag #igersjp #vintage #bordeaux #instagramjapan #美甲 #指甲 #네일스타그램 #kirakira
nails ♥️ . . いつもお気に入りやけど今回のは私が好きなものが いっぱい詰まってるから余計にお気に入り😙♥️ . . チョコレートみたいに深いボルドーも 一本ずつだと重すぎなくて良いですね🌰♥️ . . パール乗せてる指のベースは 透け感のあるグレージュのようなモーヴのような 不思議なカラーです✨クリアだと浮くけど 少し色が入ってるだけでバランスがとれる👌 . . 私は微妙にアシメのデザインが好き♥️ . . それにしても雨ばっかりで辛い😗 . . そしてkirakira+中毒すぎる😂✨ . . #ネイル #ネイルアート #ネイルデザイン #ボルドー #ボルドーネイル #秋 #パール #ジェルネイル #アクセサリー #女子力 #decorative #nailart #nailstagram #nails #gelnails #jewelry #💅 #igersjp #beauty #nailswag #igersjp #vintage #bordeaux #instagramjapan #美甲 #指甲 #네일스타그램 #kirakira
8591810/16/2017 12:44 PM
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❇NEW❇
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引き締め&保湿アイテムが新登場!
プチプラなのでフルで揃えるのもオススメです✨
巷でブームの『お風呂🛀で履く着圧ソックス』も入荷しています!
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こっそり、しっかり、女度をUPしちゃいましょう♪
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ラインナップは3COINSホームページ『引き締めシリーズ』をcheck✔
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351010/17/2017 09:34 AM
遺伝子栄養を教えていただきに。
まず遺伝子検査をして、その後私の持つ遺伝子に基づいて指導をいただきます。
場所がペニンシュラだったので、終わってから店の地下二階に立ち寄り色々と。
今日から早速遺伝子栄養学を取り入れて食事や運動してみます。
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#ペニンシュラ
#遺伝子 
#栄養学 
#peninsula
遺伝子栄養を教えていただきに。 まず遺伝子検査をして、その後私の持つ遺伝子に基づいて指導をいただきます。 場所がペニンシュラだったので、終わってから店の地下二階に立ち寄り色々と。 今日から早速遺伝子栄養学を取り入れて食事や運動してみます。 ・ ・ ・ #ペニンシュラ #遺伝子 #栄養学 #peninsula
4011110/16/2017 10:19 AM
2017.10.16.MON
やっと使えた、ダイソーのコスメマステ💓
なかなか可愛い✩°。⋆⸜(ू˙꒳​˙ )໒꒱
今日はお仕事おやすみだったので
朝からまつエクへ!
久しぶりにつけてテンションあがっております( Ꙭ )❤︎
明日のメイクが楽しみになるよねえ💄
あとはあれこれ用事済ませて。。
夜はママと焼肉!
ダイエット初日に焼肉ブッこむ。(ドヤ顔)
行ったからにはたくさん食べたけど
19時までに食べ終えて
そのあとジム行った(´༎ຶོρ༎ຶོ`)笑
るーさんが貰ってきた
マルコリーニのチョコが
どうしても美味しそうだったので
それも2粒だけ…食べました。笑
姉が1番喜ぶってゆうね。
誰がくれたのか知りませんが
ありがとうございます。笑
*
そんな感じでリフレッシュ!
明日から切り替えて
仕事も美活も真面目にがんばろ😩👋🏾
*
あ。
信長📺見たら
小栗くんにキュン💘が止まらなくなった。
なぜあんなにかっこ良いのだ?
結婚したい。(遠い目)
はい、おやすみなさい。
*
#365rairaiteki#ほぼ日手帳#ほぼ日#HOBONICHI#hobonichitecho#手帳#マスキングテープ#maskingtape#washitape#マステ#シール#文房具#フレークシール#カラフル#雑貨#プリンセス#ネイル#おしゃれ#まつげ#ファンシー#ピンク#美容#ネイル#メイク#ダイエット#女子力#キラキラ#まつエク#チョコレート
2017.10.16.MON やっと使えた、ダイソーのコスメマステ💓 なかなか可愛い✩°。⋆⸜(ू˙꒳​˙ )໒꒱ 今日はお仕事おやすみだったので 朝からまつエクへ! 久しぶりにつけてテンションあがっております( Ꙭ )❤︎ 明日のメイクが楽しみになるよねえ💄 あとはあれこれ用事済ませて。。 夜はママと焼肉! ダイエット初日に焼肉ブッこむ。(ドヤ顔) 行ったからにはたくさん食べたけど 19時までに食べ終えて そのあとジム行った(´༎ຶོρ༎ຶོ`)笑 るーさんが貰ってきた マルコリーニのチョコが どうしても美味しそうだったので それも2粒だけ…食べました。笑 姉が1番喜ぶってゆうね。 誰がくれたのか知りませんが ありがとうございます。笑 * そんな感じでリフレッシュ! 明日から切り替えて 仕事も美活も真面目にがんばろ😩👋🏾 * あ。 信長📺見たら 小栗くんにキュン💘が止まらなくなった。 なぜあんなにかっこ良いのだ? 結婚したい。(遠い目) はい、おやすみなさい。 * #365rairaiteki#ほぼ日手帳#ほぼ日#HOBONICHI#hobonichitecho#手帳#マスキングテープ#maskingtape#washitape#マステ#シール#文房具#フレークシール#カラフル#雑貨#プリンセス#ネイル#おしゃれ#まつげ#ファンシー#ピンク#美容#ネイル#メイク#ダイエット#女子力#キラキラ#まつエク#チョコレート
4691510/16/2017 16:38 PM
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